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四点助女跑者保护双足:跑鞋要专业 少穿高跟鞋

文章来源: 发布时间:2019-12-25

四点助女跑者保护双足:跑鞋要专业 少穿高跟鞋

北京时间11月13日,对于跑步爱好者来说,足部的保养是至关重要的,而那些爱美的女性更是需要“一百种方法”来让双足美丽又健康。对于女性跑者来说,选择一双专业的合脚的鞋子至关重要,而高跟鞋则是能避免还是尽量避免的好。

根据国外调查机构最新公布的一份统计结果,大约有75%的美国人或多或少经历过脚痛的困扰,其中女性脚痛的比例就更高了,这肯定要“归功于”她们喜欢穿高跟鞋。所以对于那些女性跑者来说,以下的四个保护双足的技巧,就显得更加重要了。

1.选择一双合脚的跑鞋

古语有云,工欲善其事,必先利其器。对于跑步爱好者来说,一双合适的跑鞋是再重要没有的了。实际上,穿上一双合脚的跑鞋,能够避免大部分引发脚痛的症状,甚至还能够起到矫正的作用。因此在开始跑步锻炼之前,先去选择一双合脚的跑鞋,了解自己的尺码、足弓以及脚上压力点的位置,从专业的角度来做出选择。

2.认准专业运动品牌装备

如果您购买了质量较差的跑鞋,那么很有可能会引起脚痛,继而引起膝盖或者背部的疼痛,给健康带来损害。在跑步运动中,专业品牌的跑鞋在对于脚的保护方面比较先进,它们通常缓冲效果很好,既能保护脚,也会对跑步有帮助。

3.少穿高跟鞋

高跟鞋几乎是女性的标配,但在不得不穿的情况下,最好还是少穿高跟鞋。而如果您的工作中必须要穿高跟鞋,最好去选择那些鞋跟不太高而且能提供很好的足弓支持的。现在的高跟鞋,有很多既时尚又能为脚提供保护的,女性跑者应该多花点时间找寻这样的高跟鞋。

4.多做按摩

按摩能够缓解紧张的肌腱、肌肉和关节所带来的疼痛,像泡沫轴、泡沫球等,都是不错的选择。它们都很适合在家里自己进行,而经常拉伸脚、小腿和大腿,加强训练,就能够避免双脚经常受到损伤。武汉治疗癫痫病比较好的医院在哪里?成年人癫痫发作怎么急救郑州癫痫病哪家医院治疗效果好

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