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美容养生觉养生觉功效作用好处

文章来源: 发布时间:2018-5-30

养生觉_功效_作用_好处

我们往往随着年龄的增长而容易变老,睡觉对于我们女性来说是最天然最有效的美容养颜,而如今睡觉能够有效的延缓我们女性的衰老方法。现在好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。那么怎么保持好的睡觉,让女性们安安稳稳的睡个美容觉呢?下面小编给您支招

睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀

“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

从身体排毒时间表来看:

21:00~23:00是免疫系统排毒;

23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;

凌晨1:00~3:00是大肠排毒;

早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧,轻而易举让红润的肤色睡出来。

技巧一: 晚上切不可熬夜

“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠,就能加快皮肤的新陈代谢,使皮肤延缓老化。如果错过了,就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足带来的伤害。

因此,早起晚起没关系,但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚,白天还可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

技巧二:睡好子午觉

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。

子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,所以午时也应睡觉。

如果条件有限,不能睡觉,也可静坐一刻钟,闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好,否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。

北京治疗癫痫最权威医院巧三:早点起床精神好

早起的好处在于,一方面,早起北京癫痫病医院排行榜有利于人体的新陈代谢,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸成都癫痫医院收的“黄金时段”,因此应在这段时间内吃早餐,早餐选择合理的营养搭配,胜过其他无数补品。

技巧四:偶尔睡个回笼觉

早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳

早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下

早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己一天精力充沛。

技巧五:睡前不可胡乱想

也有人常在床上辗转反侧,很难入睡

最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠癫痫病寿命能活多久放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

技巧六:饮食、环境要注意

饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。

环境上,睡前要注意关窗,不要开风扇和空调,否则容易损伤气血。如果热,就把房门打开。睡觉时四肢要保证成都癫痫病医院哪家好暖和,做好保暖有利于好的睡眠质量,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。

此外,仰卧是最佳的睡眠方式,可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,并且可以减少皱纹的出现甚至治疗癫痫病中心降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。

1、睡前洗个舒适的热水澡,并进行面部肌肤深层清洁。睡觉前要清洁皮肤,否则污物会堵塞毛孔,血液不能充分到达皮肤表层,皮肤就不能得到充分的休息。在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。

2、不能带妆睡觉过夜,化妆品会给皮肤带来负担和紧张感,还会使皮肤干燥,不利于皮肤充分休息。

3、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强,因此,睡前是供应皮肤营养的良好时机,可以涂些晚霜之类的营养霜。

4、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩,以加速面部的血液循环,从而促进新陈代谢。

5、听有助于睡眠的音乐,可以带来平和舒适的好心情

睡觉时要放松精神,安然入睡,不要熬夜,因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥,可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

7、睡眠的姿势要正确,质量才高。

以上这些介绍对女性来说,现在选择最佳的睡眠时间也是不迟的哦,而且可以有效的养成合理的睡眠习惯,保持最好的睡眠状态,一定会收到事半功倍的效果哟。

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